書中對小我的定義是：對虛幻自我以及外在形相世界的認同。說白了就是：一個虛幻的認同感，這就是小我。通過讀書我認知到，我們通常說到的"我"，并不是真正的我，正是這虛幻的自我。舉個例子來說明：當"我的"手機丟了，我會傷心會憤怒產(chǎn)生了一系列的情緒，我們之所以會產(chǎn)生情緒就是因為那個"我的"思想，都是小我的外在表現(xiàn)形式。我覺的每個人都無法完全脫離小我。
化解"痛苦之身"首先要做有所覺察正確認識自己不逃避，只有我們先接納這份痛苦，才能進一步借"意識之光"去化解黑暗的一面，最終感悟到自己是不受約制的，永恒的。
不管別人對你說多難聽的話，多不好的事情，或是對你有多大的偏見，你不必傷心難過，看開了，其實那就是別人給他自己設(shè)定的一種限制，是他"小我"的體現(xiàn)，然而這一切與你過本身并沒有關(guān)系。這就是修心的結(jié)果。
凡事達到這種境界，是需要我們在人生道路上不斷練習實踐，直到變成一種習慣為止。我覺得這也就是快樂的秘密。
